Łokieć tenisisty i łokieć golfisty to dolegliwości, które mogą znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie. Oba schorzenia dotyczą przeciążenia mięśni i ścięgien w okolicy łokcia, choć różnią się lokalizacją bólu. Osoby aktywne fizycznie, a także te wykonujące powtarzalne ruchy ręką, są szczególnie narażone na te problemy. W artykule przyjrzymy się, czym dokładnie są te schorzenia, jakie są ich objawy oraz jakie domowe ćwiczenia i metody mogą pomóc w łagodzeniu bólu.
Łokieć tenisisty i łokieć golfisty to dwa różne schorzenia, choć często są mylone. Oba dotyczą przeciążenia, jednak różnią się lokalizacją bólu. Łokieć tenisisty to zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej, natomiast łokieć golfisty dotyczy nadkłykcia przyśrodkowego. Ich nazwy pochodzą od aktywności, które często powodują te urazy, jednak nie są one zarezerwowane wyłącznie dla sportowców.
Łokieć tenisisty objawia się bólem po zewnętrznej stronie łokcia, który może promieniować w dół przedramienia. Ból nasila się przy prostowaniu nadgarstka oraz przy chwytaniu przedmiotów. W przypadku łokcia golfisty ból pojawia się po wewnętrznej stronie łokcia i może promieniować do nadgarstka. Objawy nasilają się przy zginaniu nadgarstka oraz przy wykonywaniu ruchów obrotowych przedramienia.
Jeśli ból przeszkadza Ci funkcjonowaniu, dobrym pomysłem może być zakup profesjonalnej opaski uciskowej. Bezpieczny wybór znajdziesz na stronie: https://sportmed24.pl/. Opaski uciskowe stabilizują staw i zmniejszają napięcie mięśniowe. Jeśli ból nie znika, skontaktuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Przyczyny obu schorzeń są podobne i wynikają z przeciążenia mięśni i ścięgien. Powtarzalne ruchy, takie jak pisanie na klawiaturze, gra na instrumencie muzycznym czy praca z narzędziami, mogą prowadzić do mikrourazów. Sportowcy, zwłaszcza tenisiści i golfiści, są szczególnie narażeni z powodu intensywnego użytkowania mięśni przedramienia.
Objawy łokcia tenisisty i golfisty to przede wszystkim ból i osłabienie siły chwytu. Możliwe jest także wystąpienie obrzęku oraz sztywności stawu łokciowego. W zaawansowanych przypadkach ból może utrudniać wykonywanie prostych czynności dnia codziennego. Ważne jest, aby nie ignorować pierwszych symptomów i podjąć działania mające na celu złagodzenie dolegliwości.
Regularne ćwiczenia mogą pomóc w złagodzeniu bólu i poprawie funkcji stawu łokciowego. Ważne jest, aby wykonywać je regularnie, ale z umiarem, aby nie pogłębić urazu. Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń.
Oprócz ćwiczeń istnieją inne metody, które mogą pomóc w złagodzeniu bólu związanego z łokciem tenisisty i golfisty. Warto je stosować jako uzupełnienie terapii ruchowej.
Stosowanie okładów z lodu na bolące miejsce przez 15-20 minut może pomóc zmniejszyć obrzęk i ból. Lód powinien być owinięty w ręcznik, aby uniknąć bezpośredniego kontaktu ze skórą.
W niektórych przypadkach pomocne mogą być masaże, które poprawiają krążenie krwi i przyspieszają regenerację tkanek. Masaż powinien być wykonywany delikatnie i najlepiej przez profesjonalistę. Dodatkowo, warto zadbać o ergonomię miejsca pracy, aby zminimalizować ryzyko dalszego przeciążenia stawu łokciowego.
