Co widzisz, kiedy słyszysz słowo joga?
Jeśli jest to jasno oświetlona sala treningowa, gdzie wysportowani jogini wyginają swoje ciała w nieprawdopodobny sposób, to jesteś w błędzie. W roli sali treningowej sprawdzi się Twoja sypialnia, a pierwszym ćwiczeniem może być… leżenie. Joga jest prosta i przyjemna, a uprawiać ją może każdy – przekonaj się!
Czym jest joga?
Jogę praktykować zaczęli ludzie w starożytnych Indiach, a dziś jest popularna na całym świecie. Podchodząc do jogi od strony filozoficznej, ma ona pomóc swoim adeptom połączyć ciało wraz z duszą i umysłem w jedność – co oznacza znalezienie harmonii wewnętrznej.
Na pozycje jogi mówi się „asany”. Z pozoru mogą się one wydawać dziwne, ale z czasem przekonasz się, jak korzystnie wpływają na Twoje ciało i umysł. W trakcie ich wykonywania mięśnie kurczą się i rozciągają. Stopniowo prowadzi do uwolnienia się w zgromadzonego w ciele napięcia.
Co jeszcze warto wiedzieć, kiedy szukasz czym jest joga dla początkujących? Podczas ćwiczeń pracuje się nie tylko na ruchami swojego ciała, ale również nad kontrolą oddechu – trening oddychania nazywa się pranayama.
Co daje joga?
- Pomaga się zrelaksować
Każdego dnia musisz sobie radzić z nerwami w pracy i w domu, w efekcie czego Twoje mięśnie są ciągle napięte. W trakcie jogi uwolnisz to napięcie, rozluźnisz się, dzięki czemu zresetujesz swój umysł i będziesz chodzić mniej zestresowany.
- Skutkuje poprawą kondycji
Regularne ćwiczenia jogi rozwijają mięśnie i elastyczność kończyn, a także zwiększają wydolność płuc oraz prostują sylwetkę.
- Polepsza humor
Podczas aktywności fizycznej organizm produkuje endorfiny, które odpowiadają za to, że czujesz szczęście. Nie pozostaje Ci zatem nic innego, jak zacząć ćwiczyć jogę i być szczęśliwym!
- Wspiera samokontrolę swojego ciała
Podczas ćwiczeń to Ty nadajesz sobie rytm oddychania, w miarę postępów w treningu to Ty wyginasz swoje kończyny w coraz bardziej fantazyjne pozycje.
- Odmładza
To, co daje joga, to oczyszczenie ciała z toksyn, ćwiczenia ujędrniają skórę, wzmacniają odporność na choroby, polepszają krążenie krwi, spada Ci poziom cholesterolu, a wszystko to razem prowadzi do tego, że starcze problemy tak szybko Cię nie dopadną.
- Redukuje bóle
Wielu praktykantów jogi dzieli się swoimi doświadczeniami związanymi z wpływem treningu na bóle, np. pleców. Przy regularnych ćwiczeniach problemy te ustępowały.
Jak zacząć ćwiczyć jogę?
- Ubierz się na sportowo
Podczas ćwiczeń rozciągających nic nie powinno krępować Twoich ruchów. Chcesz się czuć przede wszystkim wygodnie.
- Kup matę
Dzięki temu nie będziesz się ślizgać na podłodze.
- Zrób sobie miejsce
Nie chcesz przez przypadek uderzyć nogą w telewizor albo strącić suszarki z praniem. Dokonaj małego przemeblowania w swojej sypialni albo salonie, żeby mieć wokół siebie przynajmniej metr wolnej przestrzeni.
- Przejdź na dietę
Nie jest to konieczne, ale warto zmienić szkodliwe nawyki w odżywianiu, jeśli chcesz, aby joga przyniosła szybkie efekty.
- Zacznij od podstawy podstaw
Połóż się i świadomie oddychaj. Myśl o każdym swoim wdechu i wydechu. Następnie spróbuj podnosić nogi do góry – raz jedną, raz drugą. Następnie wykonaj skłony boczne. Po więcej ćwiczeń sięgnij do poradników.
Joga to świetny sposób na odprężenie umysłu i poprawę kondycji fizycznej. Nie zwlekaj – spróbuj jej!
Akcesoria do jogi na sport-shop.pl
